出国后如何调整好心理状态？

有国外生活经历的人都能理解到，出国前良好的心理准备比带上多么丰裕的经济储备都要有用和重要。对国外生活了解的多少和精神上的准备程度，就像一只无形的手，始终影响着留学生活的质量，甚至直接关系到我们留学生能否顺利完成学业。如果没有一定程度的留学心理条件，就极易引发形形色色的“留学心理问题”，今天美国留学中介美嘉教育会从两个大方面去做分享。

一、出国留学后，孩子会面对怎样的心理挑战？

二、怎样预防和解决“留学”心理问题？

现在，我们开始讲个问题：

一、出国留学后，孩子会面对怎样的心理挑战？

1、适应问题

留学生从自己熟悉的家乡到陌生的，面临语言、文化等各样的差异，在很短的时间内很难做到身心与现实环境保持和谐一致，也很难达到认识环境-融入环境-自我提升的进阶状态。期间就会产生各种适应问题。

由于远离与亲人，会时常感到孤独、寂寞和无助，因为脱离自己的文化与语言环境，会时常感到陌生与恐惧。 还有外教育背景差异使我们的学生感觉不适应，比如大部分家长习惯于将自己孩子的学习成绩与周围同学做横向比较，那么孩子在学习上的进步很难获得成就感，一篇名为“别人家的孩子”的帖子在网上“走红”，网友们纷纷响应“别人家的孩子”是自己的“夙敌”，因为自己一路就是被父母“比”着长大的。长此以往孩子对学习缺乏了真正的兴趣，到国外后加上语言的适应问题，对不少学生又是一个挑战，如果持续习惯于将自己的学习成绩与周围的学生做横向比较的话，就很容易产生压力，甚至处于情绪低落的状态。这些一系列负面情绪会困扰孩子们正常的学习与生活。适应性问题大部分留学生通过自身的调适会逐步适应新环境，但有少部分留学生因自我调适能力低，应对策略差，把自己完全封闭在同胞的小圈子中，或者沉浸在互联网上的虚拟社交空间中，不能正常融入留学环境，导致长时间不能熟悉新的生活环境，继而产生一定的心理适应问题。

2、人际关系问题

人际关系，是人与人之间由于沟通与交往而建立起来的心理上的关系。交往是一种生存本能，人是一种社会性动物，天生就有与别人共处交往的需求，只有与别人保持正常的交往，才能真正拥有安全感。部分留学生由于缺乏良好的语言沟通能力，很容易对周围环境的产生陌生感和对周围人的不信任甚至怀疑，导致缺乏安全感。他们可能会怀疑自己是否能够顺利完成学业，自己周围的教师和同学是否能够真诚对待自己。甚至，一些留学生会因为敏感于的关系，进而产生心理压力，另外在处事方面，在国外对主动性要求很高，比如学生必须自己主动选择和办好每个学期的学习课程，自己关心考试的相关事宜，否则就无法进行正常的学习。现在不少独生子女都是在父母呵护下长大的，他们受到的关爱太多，无论是学习还是生活都已习惯于由老师和家长来关心，在处事方面往往缺乏主动性。基于以上这两点，久而久之，他们会自认为没有交到真正的朋友，遇到学习、生活困难时缺少朋友的帮助而出现人际交往障碍。

3、情绪问题

目前留学生升学压力过大，对自己信心不足，加上竞争加剧，如果留学生自我情绪调控能力差，不善于自我疏解，不能为负面情绪找到科学合理的出口，选择对外发泄的学生会因不合理的情绪宣泄方式而出现违纪行为。选择对内宣泄的学生就会产生心理问题或罹患心理疾病。

一些留学生由于学习基础问题或者对国外教育方式的适应慢，会因课程学习跟不上而担心课程考试能否及格，甚至于担心无法顺利毕业，产生一定程度的焦虑情绪。

有些留学生会有过强的愿望和目标，或者父母对其有过高的要求，这时候很容易让孩子产生强迫的情绪。还有一些留学生，遇到恋爱或家庭问题处理不好，也会产生焦虑情绪。焦虑也是留学生群体中常见的情绪问题之一。

4、认知偏差

很多心理问题的产生，和个人的认知有着极为重要的关系，我们面对的事物是客观存在的，但是每个人的主观感觉都不一样，主观解释也不一样。文化价值观念也存在较大的差异。因为对留学环境的心理预期与现实存有一定的差距，加上对周围环境的怀疑和急躁情绪的困扰，就会使少数留学生出现认知的偏差，表现为对现状不满，产生抱怨情绪，从而导致他们容易误解别人，甚至会产生敌意、造成一些不必要的冲突事件。

二、怎样预防和解决“留学”心理问题？

我们分两方面，出国前的心理准备以及出国后的心理状态调试。

1.面对即将出国的孩子，父母们需要做好怎样的心理准备才能避免孩子免受心理疾病的困扰？

1首先，确认孩子的心智是否成熟？

在出国前，父母很有必要去对孩子的能力做一个预判，心智是否成熟，是否具备良好的心理素质，独立自理能力，是非判断能力，面对挫折和挑战处理能力等等，尽可能预防心理问题的产生。

人的心理年龄和身体年龄是协调同步发展的，青春期的孩子在生理没有发育成熟的同时，他的心理承受能力、阅历、思维方式、心智也不成熟，对于环境的迁移就有可能存在不适应，特别是在相对与环境、文化、历史、风俗等都存在很大差异的国外，学生的心理承受能力需要接受更强的考验。大多数留学生到国外后感到缺乏的能力不是学习能力、外语能力，而是不太被关注的生活能力和决策能力，那么在选择出国这条路之前，父母有很大的责任提前去对自己孩子的心理状态有一个预判，而往往这确是容易被忽略的问题，甚至不少家长都会出现对孩子心理承受能力和自理能力估计过高的情况。

身为家长的角度，每一位都是有望子成龙、望女成凤的期望，不想让孩子输在起跑线上，因此尽自己所能，动员一切力量为孩子创造优质的教育机会，我们会看到很流行一种观念，认为孩子年龄小就出国会有更多的优势，比如孩子越早接触国外环境有利于掌握和学习好外语，孩子小就能更快地融入西方生活和社会，但实际上却是有不少的低领学生，因为生活能力低、心理素质差，他们在国外的生活中会面临巨大的艰辛和挑战，心理学会提到一个概念“心理断乳期”，意思就是说处于离开双亲的保护而取得个人的自力的时期，低领的留学生这种心理断乳期就很难去适应，因为他们本身心理成熟度还处于一个很不稳定的阶段，对于本民族文化的吸收度尚且不够，在陌生的文化氛围中也无所适从，终导致缺乏民族归属感和认同感，产生种种心理问题。

心理学家建议好在孩子心智基本成熟后实施，佳的“文化迁移”时间为18岁以后，因为中学阶段后学生的人生观、观和价值观都基本具备。孩子在出国前，先熟悉自己的传统文化，才能理性面对文化差异，从而学会包容与拒绝。

曾经一位国际学校的校长说过，我们教育目标要培养有心的中国人。我非常欣赏这个观点，在出国前的教育应该更倾向让孩子怀有“一颗中国心”，而不是去重点了解国外文化。拥有民族自豪感和坚持自己的国格和人格尊严的前提下，再去更多的了解和学习一些国外民族文化的精华，亲身感受一下异国的风土人情。在当前的国际环境中，那种拥有本民族深厚的文化背景同时又接受了外民族文化熏陶的个体具有强大的竞争力，无论是在哪个，都能更快地适应各种文化的碰撞、发挥自己的才能。同时随着中国国际地位的日益提高，中华文明的影响范围逐渐扩大，作为一个留学海外的中华学子，继承和发扬的中华传统文化，彰显民族自豪感和自信心更有助于提高留学生自身在国外的社会生活地位。

2要帮助孩子明确出国动机。

内部动机好过一切外部动机。强大的内部动机才是孩子面对挫折的优心理武器。提高自身能力与素质，竞争的实力资本。而不是因为父母给予的外部奖励，旁人羡慕和崇拜的盲目称赞。不能一味夸大留学的好，要将利与弊客观告知孩子，帮助孩子理性判断，提前做好心理准备。例如有些孩子觉得学业困难，无法面临升学压力而选择出国留学，这本身就是一种逃避压力和挑战的心理行为，到国外就会出现更多的不适应。父母对于子女出国留学问题要有准确的判断，要在听取多方面意见的基础上，对其利弊得失做充分的评估，不要跟风和盲从。只有这样，孩子才能很好地利用留学机会拓展自己的视野，学到有用的知识。

作为父母，对孩子出国学习的必要性要有一个正确的评估，期望值不能与现实脱节，不应对子女有不切实际的过高期望，否则不仅自身会有心理落差，也会给子女造成很大的心理压力。其次要根据子女所学的专业特点来确定是否有必要留学，如果子女所学专业已经发展较为成熟，其研究水平已经位于理想之列，或者一些学科本身就植根于中国的传统文化，则没有出国留学的必要。在对待子女是否留学的问题上，父母应该持有更加理性的态度，把对子女的期望与孩子自身的条件做充分的评估，从而选择一种恰当的培养途径。

2.孩子出国后的心理状态怎样调试？

如果满足孩子需求排序的话，那么心理需求远远要高于物质需求。作为父母，要密切关注孩子的心理健康，谨防心理问题的侵扰。焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等消极情绪出现频率过高却不能及时调节，就